14.12. | WORKSHOP: Stabilní krok
Litoměřice
Chodidla jsou základem celého těla – a přesto jim často věnujeme nejméně pozornosti. Přitom právě od nich se odvíjí naše stabilita, držení těla, rovnováha i zdraví kloubů a zad. Tento workshop vám ukáže, jak chodidla uvolnit, probudit a posílit tak, aby se stala vaší pevnou oporou každý den. Program workshopu 10:00 – 10:15 | Úvod & rozchození Proč jsou chodidla základem celého těla. Krátké uvědomění si postoje. 10:15 – 10:45 | Aha momenty: Co všechno ovlivňují tvá chodidla Jak klenba a postavení nohy souvisí s koleny, kyčlemi i zády. 10:45 – 11:30 | Mini test: Jak stojíš a chodíš? Jednoduché testy rovnováhy, zatížení nohou a aktivace klenby. 11:30 – 11:45 | Přestávka 11:45 – 12:45 | Praxe I: Uvolni & probuď nohy Masáže míčkem, mobilizace kotníků a jemné cviky pro probuzení chodidel. 12:45 – 13:30 | Oběd 13:30 – 14:15 | Praxe II: Síla odspodu Cviky na posílení klenby, stabilitu a správný stereotyp chůze. 14:15 – 14:45 | Moje denní mini-rutina Krátká sestava 5 minut denně, která změní tvůj postoj i chůzi. 14:45 – 15:00 | Relaxace & sdílení Závěrečné uvědomění a lehká chůze naboso jako symbol nového začátku. Workshop je určen pro všechny, kteří chtějí stát i chodit zdravěji, cítit se jistěji a získat pevnou půdu pod nohama – doslova.
Telefonická rezervace lekce
+420 604 315 533
Storno podmínky
1. Přihlášení a platba Místo v kurzu je závazně rezervováno až po úhradě celé částky (3200 Kč). Platba probíhá předem, nejpozději do 5 dnů od přihlášení. 2. Účast a absence Pokud se účastník nemůže dostavit, lekce propadá bez nároku na náhradu. 3. Zrušení ze strany lektorky Pokud je lekce zrušena z mé strany (např. nemoc, dovolená), lekce se nahrazuje v náhradním termínu, nebo účastníkovi se vrací poměrná část kurzovného.