Kdo jsem
a proč cvičit právě se mnou?
Jmenuji se Anna a zdravému pohybu věnuji svůj profesní život. Jsem lektorkou Pilates, Pilates Reformer, instruktorkou zdravotní tělesné výchovy, fyziofitness trenérkou. Neustále se vzdělávám v oblasti DNS a dalších pohybových metod, díky kterým dokážu přistupovat ke každému individuálně a s důrazem na správnou techniku ať už se jedná o děti od předškolního věku, dospělé, budoucí maminky nebo maminky po porodu, seniory či sportovce. Po schválení lékařem, pracuji s klientelou s omezením pohybového aparátu. Mou prioritou je nejen vaše fyzická kondice, ale i zdraví a celková pohoda.
Pokud hledáte osobní přístup, můžete mě navštívit v mém malém, útulném studiu, kde společně vytvoříme plán přesně na míru vašim potřebám. Studio se nachází ve Slatině pod hradem Hazmburk, kde vás ráda přivítám!
Můžete si se mnou zacvičit i ve skupinových lekcích a brzy i v online lekcích.
"Změna se děje prostřednictvím pohybu a pohyb léčí."
Joseph Pilates
Co je Pilates?
Pilates je forma cvičení, která se zaměřuje na posílení svalů a zároveň zlepšuje posturální vyrovnání a flexibilitu. Pilates klade důraz na kontrolované pohyby, uvědomování si dechu a uvědomělé zapojení svalů. Nabízí holistický přístup ke fitness, zaměřuje se na svaly jádra a podporuje celkovou pohodu.
Jak Pilates vzniklo?
v roce 1926, kdy německý (původně cirkusový umělec, boxer a instruktor sebeobrany) emigrant Joseph Pilates v New Yorku otevřel společně se svou manželkou pohybové studio. Joseph a jeho manželka Clara se ve studiu věnovali nové metodě, která nejdříve dostala název "Contrology" - až později se stala známou podle jeho vlastního příjmení Pilates.
Techniku si okamžitě oblíbili nejen známí američtí tanečníci, kteří považovali pilates za nejlepší způsob zotavení se ze zranění a prevence proti jejich opětovnému vzniku.
Pilates představoval systém cvičení zaměřených na posílení lidské mysli a těla. Joseph už od začátku věřil, že duševní a fyzické zdraví spolu souvisejí. A měl věru velkou pravdu.
Joseph zakládal svou metodu na třech principech:
-
dech
-
zdraví celého těla
-
propojení celého těla s myslí a duší
Co je Pilates reformer?
Pilates reformer je stroj, který se skládá z posuvného vozíku, pružin, popruhů a různých nástavců. Pružiny a kladky tvoří tělu a svalům přirozený protitah, který si cvičící na podložce musí „simulovat“. Cvičení se stává jednodušší, ale zároveň preciznější. Jde o zapojování kontrolovaných pohybů za pomoci odporu pružin. Počet zapojených pružin určuje sílu odporu. Popruhy s rukojeťmi připojenými k rámu umožňují pohyb za pomoci rukou nebo nohou.
Joseph Pilates prokázal pozoruhodnou kreativitu a proměnil pružiny z postele ve stroj pro cvičení se zátěží. V té době byl původní Reformer vytvořen jako rehabilitační pomůcka na pomoc zraněným vojákům během 1. světové války.
Při cvičení nedochází k fixaci trupu a izolovaným pohybům (jak je tomu například u klasických posilovacích strojů), a proto cvičí stále celé tělo, to umožňuje rychlejší docílení požadovaných výsledků. Cvičení je intenzivnější a tedy i cca 4–5x účinnější než obecně známé fitness cvičení na podložce. Cviky na stroji jsou koncipovány pro celkové posílení všech svalových skupin těla, získání flexibility. Cvičí se v leže ve stoje, v kleče nebo v sedě.
Na reformeru mohou cvičit jak začátečníci, lidé se zdravotním nebo pohybovým omezením, tak i sportovci.
Reformer přináší komplexní přístup ke cvičení, zaměřující se na sílu, pružnost, rovnováhu a koordinaci. Je ideální pro každého, kdo chce podporovat a zlepšovat své fyzické i mentální zdraví.
Co je DNS?
DNS (Dynamická Neuromuskulární Stabilizace) byla vytvořena českým světově uznávaným fyzioterapeutem prof. PaeDr. Pavlem Kolářem Ph.D. Metoda je velmi oblíbená a široce používána nejen v České republice ale i v zahraničí.
Metoda DNS je založena na vývojové kineziologii. Cílem cvičení je přeprogramovat CNS (centrální nervovou soustavu) a zlepšit tak kvalitu pohybu a správné nastavení v kloubech. A tak zabránit špatným pohybovým vzorům a přetěžování pohybového aparátu.
Hluboký stabilizační systém
Hluboký stabilizační systém páteře je tvořen svaly, které udržují trup ve vzpřímeném postavení v klidu i během pohybové aktivity. Funkcí hlubokého stabilizačního systému je udržet optimální postavení hrudníku, páteře, pánve a kloubů těla vůči sobě. Správná koordinace těchto svalů umožňuje udržet fyziologické nastavení a tlak v kloubech. K ideálnímu zapojení svalů hlubokého stabilizačního systému dochází v případě neutrálního nastavení hrudníku a pánve proti sobě.