12.10. | WORKSHOP: Pánevní dno
Litoměřice
Pánevní dno je jemná, ale nesmírně důležitá část našeho těla. Ovlivňuje zdraví, ženskou energii, stabilitu i pocit lehkosti. Během tohoto dne si ho podrobněji představíme – v teorii i praxi – a naučíme se, jak o něj pečovat každý den. Čeká vás uvolnění, dechové techniky i praktické cviky, které snadno začleníte do běžného života. Program workshopu 10:00 – 10:15 | Úvod & naladění Proč je pánevní dno klíčové pro zdraví, ženskou energii i lehkost těla. Krátké dechové cvičení na zklidnění. 10:15 – 10:45 | Aha momenty: Pánevní dno pod lupou Jednoduchá anatomie – kde pánevní dno je, jak pracuje s dechem, břichem i páteří. 10:45 – 11:30 | Mini test: Jak funguje tvé pánevní dno? Jednoduché testy a vnímání – dech, napětí, držení těla. Poznáš, kde máš rezervy. 11:30 – 11:45 | Přestávka 11:45 – 12:45 | Praxe I: Uvolni se a nadechni Dechové techniky, jemné cviky a vizualizace „medúza“. Naučíš se pánevní dno cítit a uvolnit. 12:45 – 13:30 | Oběd 13:30 – 14:15 | Praxe II: Síla zevnitř ven Aktivace hlubokého stabilizačního systému, propojení pánevního dna s břichem a zády. Praktické cviky pro každý den. 14:15 – 14:45 | Moje denní mini-rutina 3–5 cviků, které ti pomohou cítit se pevněji, jistěji a zdravěji. 14:45 – 15:00 | Relaxace & sdílení Závěrečný klid, prostor pro otázky a zkušenosti.
Telefonická rezervace lekce
+420 604 315 533
Storno podmínky
1. Přihlášení a platba Místo v kurzu je závazně rezervováno až po úhradě celé částky (3200 Kč). Platba probíhá předem, nejpozději do 5 dnů od přihlášení. 2. Účast a absence Pokud se účastník nemůže dostavit, lekce propadá bez nároku na náhradu. 3. Zrušení ze strany lektorky Pokud je lekce zrušena z mé strany (např. nemoc, dovolená), lekce se nahrazuje v náhradním termínu, nebo účastníkovi se vrací poměrná část kurzovného.