8.11. | WORKSHOP: Funkční záda
Litoměřice
Bolesti zad trápí stále více lidí – a přitom často stačí drobné změny, aby se tělo cítilo volněji, silněji a přirozeněji. Tento workshop je pro všechny, kteří chtějí pochopit, jak záda fungují, naučit se je uvolnit, posílit a najít zpět rovnováhu v každodenním pohybu. Čeká vás den plný aha momentů, praktických cviků a příjemné relaxace. Program workshopu 10:00 – 10:15 | Úvod & protažení Krátká mobilizace a naladění, proč je péče o záda zásadní. 10:15 – 10:45 | Aha momenty: Jak záda opravdu fungují Páteř, hluboké svaly a proč „posilovat záda“ neznamená dělat sklapovačky. 10:45 – 11:30 | Mini test: Jaká jsou tvá záda? Vyzkoušíš si mobilitu hrudníku, sílu břicha, flexibilitu kyčlí. Objevíš, co ti záda skutečně říkají. 11:30 – 11:45 | Přestávka 11:45 – 12:45 | Praxe I: Uvolni napětí Protahovací a dechová cvičení, která okamžitě přinesou úlevu. 12:45 – 13:30 | Oběd 13:30 – 14:15 | Praxe II: Stabilita & síla Jednoduché, účinné cviky pro hluboký střed těla a zdravá záda. Vhodné i na doma nebo do kanceláře. 14:15 – 14:45 | Moje denní mini-rutina Sestava 5 cviků, které ti pomohou zbavit se bolestí zad a cítit se silněji. 14:45 – 15:00 | Relaxace & sdílení Krátká relaxace vleže a sdílení zkušeností. Workshop je určen pro všechny, kteří chtějí svým zádům dopřát úlevu i sílu – a odnést si praktické tipy, jak se o ně starat každý den.
Telefonická rezervace lekce
+420 604 315 533
Storno podmínky
1. Přihlášení a platba Místo v kurzu je závazně rezervováno až po úhradě celé částky (3200 Kč). Platba probíhá předem, nejpozději do 5 dnů od přihlášení. 2. Účast a absence Pokud se účastník nemůže dostavit, lekce propadá bez nároku na náhradu. 3. Zrušení ze strany lektorky Pokud je lekce zrušena z mé strany (např. nemoc, dovolená), lekce se nahrazuje v náhradním termínu, nebo účastníkovi se vrací poměrná část kurzovného.