Skupinové lekce mají kapacitu max. 10 osob​

 

Skupinové lekce zdravotního cvičení - 50 min

I zde kladu důraz na individuální přístup. Klienti se zde naučí pevné základy, na kterých budeme stavět. Během několika úvodních hodin si postupně osvojíte dechové techniky a zdravé pohybové principy. Na lekcích kombinuji Pilates s DNS.

​

Při cvičení využívám různé pomůcky, které zintenzivňuji, ulehčují nebo přizpůsobují jednotlivé cviky (míče a míčky, válce, kruh, gumy…). Tyto lekce jsou vhodné opravdu pro každého ať už Vás trápí bolesti zad, kloubů, svalů tak pro sportovce jako kompenzační cvičení, či pro maminky po porodu.

​

Délka lekce je 50 minut. Během tohoto času se snažíme obrátit pozornost ke svému tělu tady a teď, užít si flow, vědomě kontrolovat a vést pohyby svého těla a posouvat své limity mírně za hranice komfortní zóny..

​​​​​

Skupinové lekce Pilates s prvky DNS - 50 min

Zde už začínáme stavět na pevných základech, cvičíme 50 minut. Během tohoto času se snažíme obrátit pozornost ke svému tělu tady a teď, užít si flow, vědomě kontrolovat a vést pohyby svého těla a posouvat své limity mírně za hranice komfortní zóny. I zde kombinuji Pilates s DNS.

  

Skupinové lekce Zdravotního cvičení pro seniory - 50 min

Lekce se zaměřují na posílení hlubokého stabilizačního systému, posílení pánevního dna a trénink rovnováhy. Lekce jsou pomalé a méně náročné než běžné skupinové lekce. Velký důraz je kladen na správné dýchání, které pomáhá prokrvit a okysličit celé tělo. Dále na zlepšení koordinace pohybů a stabilizaci kloubů. Cviky jsou modifikovány tak, aby je senioři mohli cvičit i s mírným pohybovým omezením.

 

Při cvičení se využívají různé pomůcky, které zintenzivňuji, ulehčují nebo přizpůsobují jednotlivé cviky ( židle, míče a míčky, válce, kruh, gumy…).

 

Při pravidelné návštěvě lekcí zlepšíte svoji tělesnou kondici, posílíte svaly a za stabilizujete klouby, čímž do značné míry předejdete riziku pádu a případnému úrazu. Udržíte si pohyblivost a sílu.

​

Na lekci nechoďte, pokud Vám není dobře nebo máte nějakou akutní bolest nebo čerstvé zranění. Svůj aktuální zdravotní stav konzultujte vždy se mnou, stejně tak mě upozorněte na akutní problém, pokud se vyskytne během lekce.