14.12. WORKSHOP: Chodidla

Celodenní workshop s Annou Záblackou

14.12.  | 10:00 – 15:00 | 3 200 Kč

Studio Rozkvět, Zítkova 94/3, Litoměřice

Kapacita: 10 osob

+420 604 315 533

Chodidla jsou základem celého těla – a přesto jim často věnujeme nejméně pozornosti. Přitom právě od nich se odvíjí naše stabilita, držení těla, rovnováha i zdraví kloubů a zad. Tento workshop vám ukáže, jak chodidla uvolnit, probudit a posílit tak, aby se stala vaší pevnou oporou každý den.

Program workshopu

10:00 – 10:15 | Úvod & rozchození

Proč jsou chodidla základem celého těla. Krátké uvědomění si postoje.

10:15 – 10:45 | Aha momenty: Co všechno ovlivňují tvá chodidla

Jak klenba a postavení nohy souvisí s koleny, kyčlemi i zády.

10:45 – 11:30 | Mini test: Jak stojíš a chodíš?

Jednoduché testy rovnováhy, zatížení nohou a aktivace klenby.

11:30 – 11:45 | Přestávka

11:45 – 12:45 | Praxe I: Uvolni & probuď nohy

Masáže míčkem, mobilizace kotníků a jemné cviky pro probuzení chodidel.

12:45 – 13:30 | Oběd

13:30 – 14:15 | Praxe II: Síla odspodu

Cviky na posílení klenby, stabilitu a správný stereotyp chůze.

14:15 – 14:45 | Moje denní mini-rutina

Krátká sestava 5 minut denně, která změní tvůj postoj i chůzi.

14:45 – 15:00 | Relaxace & sdílení

Závěrečné uvědomění a lehká chůze naboso jako symbol nového začátku.

Workshop je určen pro všechny, kteří chtějí stát i chodit zdravěji, cítit se jistěji a získat pevnou půdu pod nohama – doslova.